Schematy diety to wzory do tworzenia różnych posiłków o określonej kaloryczności.

Opis

Schematy diety to wzory do tworzenia różnych posiłków o określonej kaloryczności.

W przeciwieństwie do sztywnego planu diety dają one dużą swobodę i wiele różnych możliwości.

Schematy w całości tworzą dietę 1600 kcal i są złożone z 4 posiłków: śniadania, obiadu, przekąski i kolacji. Dodatkowo nasz ebook to także krótki przewodnik po zdrowym i efektywnym odchudzaniu.

Znając schematy:

• łatwiej komponujesz posiłki – nie musisz sięgać po konkretny przepis, wystarczy, że wiesz, jakie elementy powinien zawierać zbilansowany obiad czy kolacja,
• masz większą swobodę – możesz wymieniać składniki na te, które akurat masz w lodówce, dzięki czemu dieta staje się bardziej praktyczna i elastyczna,
• unikasz nudy – różnorodność produktów sprawia, że jedzenie jest smaczne i atrakcyjne,
• lepiej reagujesz na codzienne sytuacje – np. wyjazdy, spotkania towarzyskie czy brak czasu na gotowanie,
• budujesz trwały nawyk – zamiast chwilowej „diety”, tworzysz styl odżywiania, który zostaje z Tobą na długo.

Dzięki znajomości schematów nie jesteś uzależniony od listy gotowych posiłków. Zaczynasz rozumieć zasady, a to pozwala Ci czuć się pewnie i niezależnie w kuchni – a przede wszystkim wspiera zdrowie i lepsze samopoczucie.

W ebooku znajdziesz schematy na następujące posiłki i dania:

ŚNIADANIA: kanapki, placki, owsianki, jajecznica/szakszuka/omlet, tortille

OBIADY: mięsa, ryby, risotta/ kaszotta, makarony, curry, pinsa

PRZEKĄSKI: jogurt z dodatkami, kanapki, koktajle, zupy krem, owoce z orzechami

KOLACJE: sałatki, bowle, wytrawne placki, pieczone warzywa

Każdy ze schematów diety został opracowany tak, aby był elastyczny i łatwy do dopasowania do Twoich upodobań. Możesz przygotować posiłki na wiele różnych sposobów, dzięki czemu dieta pozostaje urozmaicona i smaczna – bez nudy i monotonii!

Dodatkowo śniadania i kolacje zostały tak zaplanowane, że można je wymieniać z kolacjami.